月曜から大雨 家でもできる簡単エクササイズ | Haru式整体ならオステオパシー

お疲れ様です、月曜から雨ってテンション下がりますよね。

受付のカナです。気がつくと梅雨でした。。。

毎日毎日一瞬で終わっていく毎日を過ごしています。一日一日を大切に生きなければ、、、

 

次男君が昨日初めて1歩2歩くらいまで歩きました!すご~い!と褒めるとドヤ顔で自分で拍手します。可愛い、本当に可愛い、、、、、、

でもますます目が離せず引き出し、リモコン大好き&自我が芽生え機嫌が悪い時多し&お昼寝は添い寝してないと5分で起きてしまう。。。

などなど、色々難題が増えています。イライラしてしまう自分が本当に嫌い、ママって忍耐ですね。育児の終わりは必ず来るとわかっているつもりですが、、、、、忘れてしまうとき多し。。。_| ̄|○終わるときには忍耐力満点の女性になっていたいです。

さて、今年も梅雨本番の季節になりましたね。毎年毎年同じ悩みの時期です。

雨ばかりでお洗濯や外出も厄介。部屋干し、乾きやしない、、、

浴室乾燥機!

最高だけど電気代怖い。みなさまはこの時期の洗濯、どうしているのでしょうか。

 

毎日お散歩にお出かけしている方も雨で行けないという方も多いかと思います。

ここで今日は雨で外に行けなくても、家でできる簡単エクササイズをご紹介します☆

①踏み台昇降運動

おうちにある階段や椅子などを使いテンポよく登ったり降りたりを繰り返しましょう。おうちの中でも有酸素運動はできます!踏み外して転ばないように、集中しましょう。

腕を振りながら行うと肩こりにも効果的!1分間3セットがおすすめです。

②つま先立ち歩き

つま先立ちをすることにより、足の筋肉が鍛えられ、血行がよくなります。

これは家事をしながらでも、テレビを見ながらでも行えダイエットにもとても効果的!でも無理は禁物です。

③常に姿勢を意識

家事をするとき、仕事をしているとき、車に乗っているとき、食事をしているとき、スマートフォンを見ているときなど常に姿勢を意識し背筋ピンとを伸ばしあごをひきお腹をへこまします。

始めは良い姿勢をするだけで疲れてしまうと思います。でもその疲れこそエクササイズです!

意識をすることで体は変わろうとしてくれます。常に良い姿勢をしているとその姿勢が当たり前になります。良い姿勢になれると腰痛になることが少なくなります。

 

外に出れなくても中でできることってたくさんありますね!

この梅雨も生きていくためには必要な雨です。

お互い前向きに今週も笑顔で頑張りましょう♬

立川の整体なら自然治癒力を高めるハル整骨院のTOPへ戻る >