腰痛・股関節痛・背部痛に効く骨盤体操♪ ついでにダイエットも

こんにちはハル整骨院です。

まだまだ寒い日々が続きそうですね(>_<)

風邪ひかないよう体を温める対策をしっかりしましょう。

今回は腰痛・股関節・背部痛に良い骨盤体操を教えさせていただきます。

最近載せていた脊柱管狭窄症の方にももちろん有効です。

身体全体に良い影響を出すのでその他の症状にも効果的ですよ。

なぜ骨盤体操が良いのか?

骨盤の中の仙骨という骨があります。

その仙骨の上に椎骨・脊柱の骨がありそこから全身につながっているので重要なのです。

更に骨盤の中には骨盤内臓といわれる膀胱・子宮・前立腺・腸があるのです。

骨盤の上にも腸・腎臓・胃・十二指腸・肝臓などがあり骨盤・脊柱のバランスが悪くなるとそれらの内臓臓器も一緒に歪んでしまいます。

なので骨盤という土台がしっかりすることでさまざまな内臓の問題も良くなってきます。

 

骨盤が良くなると痩せる?

よく聞く骨盤ダイエットってありますよね。

ホントに骨盤がバランスとれると痩せるの?って思いますよね。

実は…..      

痩せます!

なぜかというと骨盤の歪みが取れると骨盤周りにある筋肉・脂肪も歪みが取れて引き締まるからなのです。

つまり歪んでいる周りは血流はうっ滞してむくんでいるのです。

もう一つは先ほど述べた内臓の機能が元気になる事でも痩せやすくなります。

内臓の機能が上がることで代謝が活性し脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

 

簡単骨盤回し

IMG_5307[1]

写真のように骨盤に手を置き足を八の字にさせます。

そこから大きく骨盤を回していきます。

このときお尻を絞めながら回してください。

特に前に大きくこれ以上前に行かないってとこまでやるくらいやりましょう。

これを右回り5分左回り5分、計10分ですが左右30秒ずつ交代してもOK。

計10分やれれば大丈夫です。

画像のように八の字がつらい方は最初もっと開いていいのでできる位置から始めましょう。

やはり毎日継続することで効果を発揮してきますよ(^^)

腰の専門治療院は昭島・立川のオステオパシーなら、西立川駅から徒歩10分ハル整骨院で!(^^)!

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