自律神経失調症、自分で整体しましょう 2

本日も気温があがりませんね~。 昭島市の気温は最高で10°、でも金曜日はまた18°になるみたい。 そんでもって春の嵐(気温差の影響)が吹くわけですよね。 14日に春一番が吹いたみたいでたくさんの場所で被害は大変だったみたいですね。 ちなみに僕の名前が一春といいまして2/22日生まれなので春一番から頂いたみたいです(そんなの聞いてないって(^_^;)) 今日は昨日に続いて自律神経を良くする整体ストレッチを伝授します。 これはすごーい痛いですが聞きます。 自律神経だけでなく肩こり・頭痛・腰痛にもいいです。 ではまず裸足になっていただきます。 あぐらをかいて自分の左足の裏側に自分の右手を合わせ最初足の小指にと薬指の間に右手小指を入れます。 足の薬指と中指の間に右手薬指を入れていき四か所全て入れていきます。 IMG_5151[1] 最初小指側から入れるのがしっかり入るためのポイントです。 入れたらぐりぐり回していきます。右回り左回り、痛いですが我慢です。10回ずつぐらい 更には足首をもって回してください。それらを左右の足でやります。 次に足の表側からやります。 軽く体育座りで裏側と同じように小指と薬指の間に入れていきます。 四本全て入れたら足の指を下の方に曲げていきます。 IMG_5150[1] そして手の指を上の方に引っ張り、引っ張り合いっこします。 めちゃくちゃ痛いですが10秒我慢です。 これで大分足の指が開くと思います。 そうなると首・肩・腰が楽になっていませんか? 最初に身体を前屈後屈などして整体後また可動域を比べてみてもいいと思います。 必ずやった後のほうが曲がりますよ。 是非お試しくださいね。   自律神経失調症の治療なら昭島・立川・日野の整体、西立川駅から徒歩10分ハル整骨院で!(^^)!  

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